La sandía , también llamada sandía, es el fruto del verano por excelencia por lo que sería imposible encontrarla en las otras estaciones del año. Conocida y cultivada con éxito también en Italia, la sandía es originaria de las regiones tropicales de África, pero actualmente está muy extendida en muchos países del mundo. Su pulpa roja, dulce y sedienta, es muy apreciada por su sabor pero no todos saben que esta fruta es una verdadera panacea para nuestro organismo. La sandía tiene propiedades nutricionales muy interesantes y es buena para ti, pero hay algunas contraindicaciones que debes conocer antes de comerla. En algunos casos la sandía se desanima porque podría acentuar las perturbaciones ya sufridas y pronto veremos esto también.

Sandía: calorías y valores nutricionales

La sandía es una fruta baja en calorías: en 100 gramos encontramos sólo 30 calorías que son muy pocas pero podrían ser engañosas. Una rodaja de sandía, de hecho, pesa mucho más y puede llegar a unos 300-400 gramos, por lo que en una porción las calorías a calcular son más o menos 100. No está mal, porque en todos los casos no engorda: está compuesto principalmente de agua y el contenido de azúcar es realmente muy bajo. Su sabor dulce no debería hacernos sentir culpables: como la mayoría de las frutas, la sandía puede ser un aliado de la dieta. A decir verdad, la sandía tiene un contenido de agua tan alto que es ideal en verano porque ayuda a mantener la correcta hidratación del cuerpo y al mismo tiempo sacia la sed.

Como hemos dicho, la sandía está compuesta en su mayor parte por agua (92%) mientras que los azúcares representan una pequeña parte (6%). Lo que queda es todo ganado porque son vitaminas y sales minerales y en particular el potasio , del cual esta fruta es realmente rica.

Propiedades beneficiosas de la sandía

Como hemos mencionado, la sandía es una fruta muy buena porque es rica en propiedades beneficiosas para nuestro organismo. La sandía contiene citrulina: una sustancia que puede prevenir la hipertensión, el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. También es una fuente de serotonina, la hormona del buen humor, y por lo tanto ayuda a mantener altos los niveles de felicidad. Por supuesto la sandía también estimula la diuresis y la purificación del cuerpo gracias a su muy alto contenido de agua y sales minerales. En resumen, es una fruta que hace mucho bien, especialmente en verano. La sandía, sin embargo, no es recomendable para todos y ahora veremos cuáles son las contraindicaciones.

Contraindicaciones de la sandía

Aunque la sandía no está recomendada para todo el mundo , está contraindicada para algunos pacientes porque podría empeorar un trastorno ya existente. Por ejemplo, la sandía puede tener efectos laxantes y, por lo tanto, no se recomienda a las personas que sufren de síndrome de intestino irritable o diarrea. Asimismo, las personas que sufren de gastritis también deben tener cuidado de consumir demasiada sandía porque puede acentuar el dolor de estómago o causar una excesiva hinchazón abdominal. Además, recuerde que la planta pertenece a la familia de las cucurbitáceas y los que son alérgicos a este tipo de planta también pueden tener alergias a la sandía.

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